Archiv rubriky: 4. SVÉPOMOC A PODPORA

Co mohu dělat sám pro sebe

Sledování tepové frekvence pro pacienty s ME/CFS jako vodítko pro zabránění přepínání

Tento text navazuje na článek, který vysvětluje, jak je pro pacienty s ME/CFS velice důležité zabránit přepínání: http://me-cfs.eu/zabraneni_prepinani/ Technice, která učí nemocného, jak se vyhnout přepínání, se říká pacing neboli „metoda vážených kroků“. Velmi zjednodušeně jde o to, aby člověk s myalgickou

Označeno s: , ,

Vaši nejlepší domácí pomocníci

Největší radost by mi udělalo, kdyby mi Ježíšek nadělil zpátky moje dřívější zdraví. I zázraky se občas dějí. Nicméně většinou musím vzít za vděk tím, že jsem vánoční čas zdravotně přestála bez vážnějších následků. Všechno ostatní je jakýsi bonus. A

Označeno s: ,

Co je základem léčby ME/CFS?

Jak už z informací na našich stránkách jistě víte, na ME/CFS zatím neexistuje lék v podobě pilulky, injekce, infuze nebo operace, která by odstranila příčinu nemoci. Přesná příčina nemoci zatím není vědecky zjištěna. Cílem lékařské péče proto je …

Označeno s:

Jak najít fungující léčbu?

Myalgická encefalomyelitida/chronický únavový syndrom (ME/CFS) je tolika různými způsoby zdrcující onemocnění, že je velmi těžké se v tom všem vyznat a najít způsob, jak situaci řešit. ME/CFS velice rychle ovlivňuje téměř každou stránku pacientova života a zasahuje chod celé rodiny.

Pomůže mi individuální psychoterapie?

Navštívit či nenavštívit psychologa, tohle řeší mnoho lidí s ME/CFS. Rozhodnout se musí každý sám. Jádro pudla je v očekáváních. Jestli čekáme pochopení, možnost s někým mluvit o problémech, které prožíváme, anebo zda čekáme uzdravení. To je bohužel nereálné očekávání, pokud trpíte fyzickým

Označeno s: , ,

Plánovaný odpočinek – strategie boje s těžkou chronickou únavou

Chronická únava je typický příznak neurologických onemocnění. Nejvíce zneschopňující/invalidizující je u roztroušené sklerózy, postpoliomyelitidy, stavu po mrtvici a chronickém únavovém syndromu. Výrazně omezuje společenský život, práceschopnost a vykonávání běžných denních aktivit nemocných. Skutečností je, že mnoho chronicky nemocných musí pokračovat

Označeno s: , , ,

Vitamíny, byliny a potravinové doplňky

Chronicky nemocní patří ke skupině lidí častěji ohrožených nedostatkem vitamínů a minerálů. Opakované akutní záněty, chronické záněty, poruchy zažívání, hormonální dysregulace a další problémy spojené s ME/CFS (např. i vysoká stresová zátěž z nelepšícího se stavu, nepochopení okolím, nenalezení zdravotní péče, nepřiznání

Označeno s: , ,

Režimová opatření a cvičení

Při ošetření ME je nejdůležitější co nejrychlejší zabránění přepínání. Střídat všechny činnosti s odpočinkem. Upravit denní rozvrh tak, aby v něm byly začleněné pravidelné krátké odpočinkové přestávky (preventivní odpočinek), který je vhodné dodržovat i v případě, že se cítíte lépe. Při všech činnostech zvolit

Označeno s: ,

Jak zabránit přepínání?

Jak mám zabránit přepínání, když se můj stav během dne tolik mění? To co jeden den jakž takž zvládnu, mě druhý den odrovná. Mám pocit, že to nijak nejde mít pod kontrolou. Při onemocnění myalgickou encefalomyelitidou (ME), také známou pod

Označeno s: , , , ,

Redukce stresu

U pacientů s ME/CFS se vyskytují abnormality v mozkovém neuroendokrinním systému, obzvlášť potlačení hypotalamo – hypofyzárně – nadledvinové osy (HPA osy), prokázané vědeckým výzkumem. Znamená to sníženou schopnost fyziologické reakce na zátěž. Může jít jak o fyzickou zátěž, tak duševní a emoční zátěž, často jednoduše

Označeno s:

Vitamín B12

Vitamin B12 (kobalamin) je ve vodě rozpustný vitamin, který má ze všech vitaminů nejsložitější strukturu. (Komplexní sloučenina se 4 pyrolovými jádry, která svírají jeden atom kobaltu.) Objeven byl v roce 1926 Dr. Georgem R. Minotem a Dr. Wiliamem P. Murphym.

Označeno s: , , ,

Jak zvládat únavu a nedostatek energie?

Množství lidí s CFIDS a fibromyalgií se cítí chycených v začarovaném/bludném kruhu. Lidé balancují mezi přehnanou aktivitou a odpočinkem. Symptomy a reakce na ně – vedou k životu ve frustrující smyčce. Žijí podle odezvy na symptomy, jsou chycení do demotivující pasti střídání atak symptomů s nutností prodlouženého odpočinku, dostavuje se pocit ztráty kontroly nad sebou a svým životem …

Označeno s: , ,

Mám brát doplňky stravy?

A když ano, které a jaké přínosy mohu rozumně očekávat? Pro některé odpovědi jsme se obrátili na MUDr. Charlese Lappa, ředitele Hunter-Hopkins Centra v Charlotte v Severní Karolíně. Dr. Lapp léčí pacienty s chronickým únavovým syndromem (CFS) a fibromyalgií (FM) již

Označeno s: , ,

Každý je v jiné situaci!

Každá nemoc má individuální průběh. Stejná nemoc může způsobit různé stupně postižení. Ani pacienti s jinými nemocemi, např. s roztroušenou sklerózou, na tom nejsou všichni stejně.
Rozhodně není vhodné srovnávat jednotlivé případy, ačkoliv se na první pohled může stupeň postižení jevit navenek stejně. Proč …

Označeno s: ,

Pomohou mi metody mimo rámec klasické medicíny?

Protože nemocní ME/CFS často nedostávají potřebnou pomoc z hrazeného zdravotního systému, mají mnozí pocit, že jim nezbývá nic jiného, než se obrátit na „alternativní“ metody a terapeuty, kteří používají různé postupy nehrazené zdravotními pojišťovnami. Část pacientů dává těmto metodám a prostředkům přednost

Označeno s:

Mám držet nějakou dietu?

U nemocných s ME/CFS se může častěji vyskytovat potravinová intolerance (nesnášenlivost na různé složky potravin – nezaměňovat s alergií). Znamená to, že některé potraviny vyvolávají špatné trávení, nevolnost a další nepohodu. Na zjištění potravinové intolerance existují testy, ale mohou být poměrně drahé. Většinou stačí individuálně vysledovat, které pokrmy nezpůsobují potíže a vyřadit ty zatěžující. Naslouchejte svému tělu. To je snad nejdůležitější pravidlo pro lidi s ME/CFS (často se nesprávně setkáte s opačným doporučením – příliš se nepozorovat). Pokud vám určitá potravina nedělá dobře, nejezte ji, i když to má být „dobré“ a „zdravé“. Dokonce i „zdravé“ potraviny mohou dělat potíže, pokud je nejste schopni strávit…

Označeno s:

Jak mám postupovat při tomto onemocnění?

Přítomnost únavy vždy neznamená, že jde o chronický únavový syndrom. Únava má většinou mnoho jiných vysvětlení.
Pokud se podezření na ME/CFS potvrdí, prvním podstatným krokem je

Označeno s:

L-karnitin a Acetyl-L-karnitin

Chronický únavový syndrom je spojen s podstatným poklesem energie. Vzhledem k rozhodující roli L-karnitinu ve výrobě energie v mitochondriích bylo navrženo, že ME/CFS může být spojena se změněnou homeostázy karnitinu.
Předpokládá se, že podávání omega-3 mastné kyseliny v kombinaci s L-karnitinem zlepší příznaky ME/CFS.

Označeno s: ,

Pomoc s opakovaným zhoršením zdravotního stavu a zvýšenou hladinou adrenalinu

Tento článek vysvětluje, jak pečovatelé, lékaři a také přátelé, členové rodiny a partneři mohou pacientům s ME pomoci zabránit jejich přepínání a docílit tak nejlepšího možného dlouhodobého zdravotního stavu. Tento článek také popisuje charakteristické znaky a příznaky zvýšení adrenalinu a zhoršení stavu při ME, a je určený pro výše jmenované a také pro pacienty, kteří ME nově onemocněli.

Označeno s: , , , ,

Doplňkové metody: Progresivní svalová relaxace a péče o svaly

U každého pacienta je výběr metod individuální podle charakteru jeho obtíží. Co jednomu pomáhá, druhému nemusí přinášet žádný efekt. Relaxace je v tomto ohledu výjimečná komplexně prospěšná metoda. Příznivě působí na celý organismus. Při CFIDS bývá přítomná dysregulace autonomního nervového systému a relaxační techniky obecně příznivě podporují rovnováhu v systému. 

Top